Miałem jeden cykl na winki 100 tabsów Alchemii, nie widziałem jakiegokolwiek efektu mimo ciężkich treningów, może dlatego, że miałem ułożony plan na redukcję/rzeźbę ( ćwiczenia mniejszym ciężarem po 30 powtórzeń.. ).
[...] wyglada tak: tu rzypomina sie reklama keczupu heinz, który sie 'nigdzie nie spieszy' po dłuższej chwili otrzymałem budyń: zjadłem pół..i jestem zapchany, nie chce mi sie jesc, biało zapychaczna redukcje jak ktos ma niepochamowany apetyt jak znalazł w smaku lekko mączne, gorsze od ultimata czeko, msze popić, bo chyba mi żołądek zakleiło
troche male kg, ciagi na 30kg to troche wstyd :-) Chlop 100kg na pewno ma wiecej powera :-) Co do michy - byles w dziale Odzywianie ? Jezeli chodzi o trening - cwiczyles FBW? Fajna opcja na redukcje
Ziemniaki w postaci frytek smażonych na głębokim oleju są pyszne i w sam raz na redukcje.Moderator Hubert je tego dużo a trzyma formę,więc coś w tym musi być.
Ziemniaki w postaci frytek smażonych na głębokim oleju są pyszne i w sam raz na redukcje.Moderator Hubert je tego dużo a trzyma formę,więc coś w tym musi być. i mocno poslonone, nie zapominaj
[...] o wypowiedz osób, które są po cyklu 100tabsów, jakie efekty. Mam zamiar stosować DYMATIZE Dyma-Burn Xtreme, jeśli będę biegał po godzinie 16 (od czasu do czasu godzina biegania może się zmienić)to kiedy najlepiej brać 1 porcje a kiedy 2? Oczywiście posiadam dietę na redukcje + siłownia. Zmieniony przez - maciejsz w dniu 2011-12-01 18:16:33
wracam do zapotrzebowania kalorycznego i obcinki kalorii na redukcji, bo czegoś nie rozumiem. skoro potrzebuje 2,2 g na 1 kg masy ciała i 1g tłuszczu na 1 kg masy ciała, a moje wyliczone parametry to: BMR = 1840,46 CPM=2760,69 (mnożnik 1,5, bo robiłem 3 treningi w tygodniu, ale nie wiem czy nie za duży mnożnik, treningi są amatorskie, dopiero [...]
Jeżeli nie masz diety to po co Ci SUPLEMENTY DIETY? Na redukcję to jest przede wszystkim właśnie dieta - dział "odżywianie" lub "odchudzanie" Potrzebne też będą aeroby. Basen i/lub sauna też nie zaszkodzi. Co do planu to poczytaj o FBW. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-01-17 11:54:09
Cześć, też niebawem będę przechodził na redukcję, na IF jestem ogólnie od początku kwietnia 2013 roku, być może tym razem znajdę mobilizację, żeby poprowadzić rozpoczęty dziennik... ;) Ten temat będę na pewno śledził. :) Odnośnie kazeiny, polecam Peak Micellar Casein 1kg można kupić za ~85zł. Smakowo całkiem dobrze, rozpuszcza się dobrze, skład [...]
Zastanawiam się, czy ćwiczyć splitem 4x czy FBW 3x. Rower 1x dziennie jest obowiązkowy chyba, że będzie lało. Z kolei przy dość niskiej kaloryczności nie będę robił treningów na wielkich ciężarach - ot tyle, żeby mięcho zostało. Co myślicie, split czy fbw? Również nie mam jakiegoś mega parcia na redukcję (że niby lato). Chcę zejść do 80kg (daję [...]
Jak pisałem w moim temacie - w naszej kulturze i klimacie listopad + grudzień = ciężki okres na redukcje pełną parą :-/ nie ważne czy trzymasz dietę czy nie w tym okresie i tak każdy podje coś czego standardowo by nie zjadł. nie po to kobiety siedzą tyle w kuchni żeby tego nie docenić ;-)
Chyba nie do końca rozumiem mówiąc szczerze. Mój organizm nie zostaje bez energii - czerpie ją z zapasów (których mam sporo niestety). Co więcej takie okresy postu i fiesty mogą mieć pozytywny skutek na redukcję. Tak przynajmniej rozumiem część założeń do Jem/Nie jem.
te tri treny smiesznie gdzie i tak jest tylko ace i enan to maja sens tylko bite e2d, na redukcje ja polecam jednak acetat i dodam od siebie ze treny "wkrecaja" sie dlugo, i ace i enan , takie dobre pier.dolniecie czuc po 2tyg na ace i ok 4tyg na enanie Jak juz sie wkreci to jeden i drugi dziala bardzo podobnie opowiesci o 2godz snu po paru [...]
Dzięki poczytałem. Podobają mi się szczególnie te dwa. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31508 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32027 Na koniec (bo wszystko jest już jasne)wyjaśnię o co mi chodziło. W moim przypadku tak się dzieje, że mogę zgubić każdą ilość kilogramów. Wystarczy dieta i trening. Natomiast jeśli chodzi o budowanie [...]
Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2
